Gozar de buena salud, clave para mantener un envejecimiento activo
Hoy en día la esperanza de vida es más alta que nunca y los índices demográficos parecen apuntar hacia una tendencia alcista. Todos los países tienen un gran reto por delante para poder ofrecer un sistema sanitario y social que atienda las necesidades y demandas de la tercera edad, ofreciéndoles oportunidades para disfrutar de estos años adicionales y permitiendo que el resto de la sociedad pueda enriquecerse con sus contribuciones. Si bien es cierto que la vejez implica un descenso gradual de la capacidad física y mental, éstas pueden amortiguarse si se aplican los principios del envejecimiento activo, siempre supervisados por el mejor cuadro médico.
Factores para envejecer saludablemente
El primer factor en el que se debe incidir es en la necesidad de eliminar las implicaciones negativas que hoy en día pueden existir al hablar de vejez. Si bien es cierto que no se pueden frenar los cambios biológicos ni evitar afecciones asociadas a la edad, sí que se pueden frenar sus efectos y, en este sentido, resulta imprescindible:
- Mantener hábitos alimenticios saludables: aumentando el consumo de frutas y verduras así como de alimentos ricos en nutrientes en detrimento de alimentos grasos. Esta práctica debe ir acompañada, además, de una buena hidratación
- Dejar a un lado el tabaco y el alcohol, ya que son productos que aceleran el deterioro del organismo, pudiendo ser la causa de enfermedades graves
- Combatir el insomnio, fomentando hábitos para la higiene del sueño y la relajación profunda para ganar calidad en el sueño
- Actividad física: es imprescindible para mantener fuertes los músculos y las articulaciones, ayudando a frenar la dependencia y aumentando la flexibilidad
- Entrenar la mente a través de sencillos ejercicios de memoria practicados a diario. Resolver sopas de letras, realizar operaciones matemáticas sencillas o incluso jugar a las cartas pueden ser actividades clave para ejercitar la mente
- Mantener las relaciones sociales es fundamental para la salud emocional. Reunirse con amigos, familiares y conocidos, charlar, debatir e incluso practicar actividades físicas o intelectuales en grupo ayuda a sentirse mejor con uno mismo. La felicidad es clave para mantener una actitud positiva frente a la vida y frente a los nuevos retos
- Integración social en la propia comunidad. Desde las instituciones públicas se deben promover actividades dirigidas exclusivamente a la tercera edad, eliminando estereotipos negativos relacionados con el envejecimiento
- Nutrirse de su sabiduría y experiencia. En muchas ocasiones, la jubilación puede traer consigo una sensación de dependencia o carga social. Por ello, y aunque no se realicen actividades profesionales especializadas, es necesario que los mayores se sientan integrados, pudiendo fomentarse su colaboración tanto en el seno de la familia (cuidando niños, ayudando en las labores del hogar…) como en la propia comunidad (impartiendo conferencias sobre experiencias laborales y/ o personales, colaborando con asociaciones sin ánimo de lucro…), etc.
- Crear entornos adaptados a sus necesidades como pueden ser parques, zonas de ocio, etc. en las que se sientan seguros
- Realizar revisiones médicas periódicas para tratar aquellas afecciones descubiertas y prevenir aquellas que puedan comenzar a manifestarse. En este sentido, es fundamental acudir a profesionales médicos que hagan un diagnóstico y seguimiento de cada caso particular, comprobando la evolución de cada paciente para asegurar un envejecimiento digno y activo.
En este sentido, la mejor opción pasa por la contratación de un Seguros de Salud en que se incluya el mejor cuadro médico para que su única preocupación sea disfrutar de cada momento. Para más información sobre este servicio, no dude en ponerse en contacto con nuestro Departamento de Previsión Social a través de nuestro correo electrónico s4@s4net.com, en el teléfono 986 44 10 16 o en nuestros perfiles sociales de Facebook, Twitter o Linkedin.
