Listado mensual: enero, 2017

El inicio de un año nuevo suele venir acompañado de una serie de propósitos a cumplir a lo largo del período recién estrenado. A pesar de que muchos de estos objetivos se olvidan con el paso de los días y de las semanas, los relacionados con el cuidado de la salud deberían ser prioritarios e incuestionables. Se trata, en definitiva, de tomar conciencia de que la salud es lo primero y hacer del cuidado personal un hábito.

Pero, ¿cuáles son los propósitos más comunes que se plantean?

1. Dejar de fumar. Los estudios médicos avalan el aumento de la sensación de bienestar a todos los niveles tras dejar a un lado esta adicción. La recompensa que se obtiene es mayor que el esfuerzo realizado: mejoran el sentido del gusto y del olfato al limpiarse los pulmones, se reduce la sensación de agotamiento al someterse a un esfuerzo físico, disminuyen las posibilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el tabaquismo, etc.
2. Mantenerse en buena forma. Hoy en día son incuestionables las mejoras, tanto físicas como mentales, que aporta la práctica habitual de deporte. No se trata de obligarse a ir al gimnasio cada día sino de encontrar aquel ejercicio que más se adapte a las necesidades y capacidades de cada uno. En este caso, la escasez de tiempo no es excusa ya que se pueden incorporar hábitos saludables a diario sin que se altere, en demasía, la rutina marcada: ir caminando al trabajo, desplazarse en bicicleta, realizar actividades al aire libre durante las horas de ocio, etc.
3. Cuidar la alimentación. Se trata de comer más sano, incorporando más proteínas, frutas y verduras en la dieta diaria en detrimento de los dulces, grasas saturadas y azúcares refinados. Igualmente, se recomienda no seguir modas alimentarias o las llamadas dietas milagro ya que, en lugar de aportar beneficios, pueden resultar peligrosas si no se tienen en cuenta sus contraindicaciones.
4. Dormir entre 7 y 8 horas diarias. El sueño debe ser reparador y de calidad. Descansar es fundamental para dotar al cuerpo de la energía necesaria para rendir en la jornada posterior. Para conciliar el sueño y evitar despertarse durante la noche, se recomienda mantener apagado el teléfono móvil ya que estos dispositivos emiten ondas eléctricas que pueden interrumpir el descanso. De esta manera se evita, además, consultar las últimas notificaciones antes de dormir, algo que junto a la luz de la pantalla excita al cerebro y lo mantiene en posición de alerta.
5. Acudir al médico cuando sea necesario. En la vorágine de cada día puede no encontrarse el momento adecuado para acudir a un especialista médico cuando existe alguna dolencia. Sin embargo, en muchas ocasiones, un diagnóstico a tiempo puede ser crucial prevenir estados más graves. Prestar más atención a las señales que envía el cuerpo y atenderlas debería ser cuestión indiscutible en este 2017.

En todo caso, la salud es siempre lo primero. Para alcanzar cualquiera de los objetivos planteados se recomienda acudir a un especialista que indique pautas óptimas personalizadas. En este sentido, contratar un seguro de salud privado puede ofrecer muchas ventajas ya que permite, entre otros, tener una atención eficaz, ágil y, sobre todo, de calidad tanto en asistencia primaria como urgente. De esta manera se evitan las largas listas de espera, obteniendo de manera rápida los diagnósticos tras las pruebas realizadas en cada especialista, a los que se puede acudir sin necesidad de pasar previamente por el médico de cabecera. Además, en caso de hospitalización, se ofrecen diferentes alternativas en sus condiciones pudiendo elegir, entre otros servicios, habitación individual y/ o con cama para el acompañante.